KEGIATAN SENAM SEHAT

26 Mei 2026 09.15 WIB | 25

Kegiatan Senam Sehat di lingkungan Distrik Navigasi Tipe A Kelas III Tarakan merupakan agenda rutin yang diselenggarakan untuk menjaga kebugaran fisik, menyegarkan pikiran (refreshing), sekaligus mempererat tali silaturahmi serta kekompakan di antara seluruh pegawai.

Sebagai instansi yang bertanggung jawab atas keselamatan pelayaran di wilayah perbatasan dan pulau terluar yang menuntut kesiapan prima, kegiatan ini memiliki peran penting dalam menjaga produktivitas kerja.

Berikut adalah gambaran umum mengenai pelaksanaan kegiatan Senam Sehat di Disnav Tarakan:

1. Waktu dan Lokasi Pelaksanaan

Waktu Berkala: Kegiatan ini biasanya dilaksanakan secara rutin pada hari Jumat pagi (sering disebut sebagai gerakan Jumat Bersih dan Sehat) sebelum para pegawai memulai aktivitas kedinasan utama.
Lokasi Kegiatan: Senam bersama umumnya dipusatkan di area terbuka instansi, seperti halaman Kantor Utama Distrik Navigasi Tarakan, area Pangkalan Armada Kapal Navigasi, atau lapangan olahraga yang tersedia di lingkungan kantor.

2. Peserta Kegiatan

Kegiatan ini bersifat inklusif dan wajib diikuti oleh seluruh keluarga besar Distrik Navigasi Tarakan, yang meliputi:

Kepala Distrik Navigasi beserta unsur pejabat struktural.
Aparatur Sipil Negara (ASN) dan Pegawai Pemerintah Non Pegawai Negeri (PPNPN).
Para kru/awak Kapal Negara (KN) Navigasi yang sedang bersandar di pangkalan.
Seringkali melibatkan anggota Dharma Wanita Persatuan (DWP) Distrik Navigasi Tarakan untuk memperkuat rasa kekeluargaan.

3. Variasi Gerakan dan Instruktur

Untuk meningkatkan antusiasme pegawai, panitia biasanya mendatangkan instruktur senam profesional dari luar. Jenis senam yang dilakukan pun bervariasi dari minggu ke minggu, mulai dari:

Senam Kesegaran Jasmani (SKJ).
Senam Jantung Sehat.
Senam Aerobik yang energik.
Hingga senam dengan iringan musik kreasi modern atau lagu daerah yang sedang populer untuk membangun suasana gembira.

4. Manfaat dan Kegiatan Pendukung

Selain manfaat kebugaran fisik (physical fitness), kegiatan senam sehat ini biasanya dirangkaikan dengan beberapa agenda positif lainnya, seperti:

Sarapan Sehat Bersama: Setelah lelah bergerak, para pegawai menikmati bubur kacang hijau, buah-buahan, atau makanan sehat lainnya yang disediakan untuk menambah energi.
Aksi Jumat Bersih (Kerja Bakti): Usai senam, kegiatan sering dilanjutkan dengan gotong-royong membersihkan lingkungan kantor, bengkel SBNP, atau area dermaga.
Ruang Komunikasi Informal: Menjadi wadah bagi pimpinan dan staf untuk berinteraksi secara santai di luar formalitas ruang kerja, sehingga memperlancar koordinasi tugas-tugas operasional navigasi yang menantang.